반응형 무릎 바깥쪽 통증1 장경인대염: 원인, 증상, 예방법 및 관리 전략 장경인대염은 많은 운동 선수들과 활동적인 생활을 하는 사람들이 경험할 수 있는 흔한 질환입니다. 이 글에서는 장경인대염의 원인, 증상, 예방법, 그리고 관리 전략에 대해 자세히 살펴보겠습니다. 원인 과도한 운동 또는 활동: 특히 달리기, 점프, 또는 빠르게 방향을 전환하는 운동을 할 때 장경인대에 과도한 압력이 가해지고 이로 인해 염증이 발생할 수 있습니다. 부적절한 운동 기구 사용: 낡거나 잘못된 크기의 신발을 사용하는 것은 무릎과 장경인대에 불필요한 스트레스를 가중시킬 수 있습니다. 운동 시 적절한 장비의 사용은 중요합니다. 불균형한 근육 강도: 대퇴사두근(무릎 앞쪽의 근육)과 햄스트링(무릎 뒤쪽의 근육) 사이의 근육 강도 불균형은 장경인대에 부적절한 압력을 가하며 염증을 유발할 수 있습니다. 비정상.. 2024. 3. 28. 이전 1 다음 반응형
