본문 바로가기
반응형

분류 전체보기193

도파민: 기분과 동기를 조절하는 신경전달물질에 대해 알아보자 도파민이란?도파민은 신경전달물질 중 하나로, 뇌의 여러 영역에서 중요한 역할을 합니다. 기분, 동기, 보상, 집중력, 운동 조절 등 다양한 기능에 관여하며, 신체와 정신의 건강을 유지하는 데 필수적입니다.도파민의 주요 기능기분 조절: 도파민은 행복감과 쾌감을 유발하는 데 중요한 역할을 합니다. 도파민 수치가 높아지면 긍정적인 기분을 느끼게 되며, 부족하면 우울감과 무기력감을 경험할 수 있습니다.동기와 보상 시스템: 도파민은 목표를 달성했을 때의 만족감과 성취감을 제공합니다. 이는 우리가 반복적으로 특정 행동을 하도록 동기 부여하는 중요한 요소입니다.집중력과 주의력: 도파민은 집중력과 주의력을 높이는 데 도움을 줍니다. 도파민이 충분하면 일을 효율적으로 수행할 수 있으며, 부족하면 집중력이 떨어지고 산만해.. 2024. 7. 1.
코르티솔: 스트레스 호르몬에 대해 알아보자 코르티솔이란?코르티솔은 부신에서 분비되는 스테로이드 호르몬으로, 스트레스 반응에서 중요한 역할을 합니다. '스트레스 호르몬'으로 잘 알려져 있지만, 코르티솔은 신체의 다양한 기능에 영향을 미칩니다. 이 호르몬은 혈당 수치 조절, 대사 기능 조절, 염증 반응 조절, 면역 기능 유지 등 여러 가지 중요한 역할을 합니다. 코르티솔 분비의 원인코르티솔 분비는 주로 스트레스 상황에서 촉발되지만, 다른 요인들도 영향을 미칩니다.심리적 스트레스: 시험, 업무 압박, 인간관계 등신체적 스트레스: 수술, 부상, 극단적인 운동 등수면 부족: 불규칙한 수면 패턴 또는 만성적인 수면 부족영양 불균형: 특히 탄수화물이 적은 식단질병: 특히 감염이나 염증성 질환 코르티솔의 긍정적 역할에너지 제공: 스트레스 상황에서 신체가 필요한.. 2024. 7. 1.
멜라토닌: 자연적인 수면 호르몬 멜라토닌이란?멜라토닌은 뇌의 송과선에서 분비되는 호르몬으로, 주로 수면과 각성 주기를 조절하는 역할을 합니다. 자연적으로 발생하는 이 호르몬은 어두워질 때 더 많이 분비되며, 이를 통해 신체는 밤이 되었음을 인지하고 수면 준비를 합니다. 멜라토닌의 기능수면 촉진: 멜라토닌은 신체의 생체 리듬을 조절하여 수면을 유도합니다. 저녁 시간에 멜라토닌 분비가 증가하면 신체는 졸음을 느끼기 시작합니다.항산화 작용: 멜라토닌은 강력한 항산화제로, 체내의 자유 라디칼을 제거하여 세포 손상을 방지합니다.면역 강화: 멜라토닌은 면역 체계를 강화시키고 염증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 멜라토닌 보충제의 사용멜라토닌 보충제는 주로 수면 장애를 겪는 사람들에게 도움이 될 수 있습니다. 특히 시차 적응(제트 랙), 불면.. 2024. 6. 28.
세로토닌: 행복 호르몬의 모든 것 세로토닌이란?세로토닌(Serotonin)은 신경전달물질 중 하나로, 주로 뇌와 장에서 발견됩니다. 이 호르몬은 기분, 수면, 식욕, 기억력 등 여러 생리적 기능에 중요한 역할을 합니다. 일반적으로 "행복 호르몬"이라고 불리며, 정신 건강과 밀접한 관련이 있습니다.세로토닌의 기능기분 조절: 세로토닌은 기분을 안정시키고, 불안과 우울증을 감소시키는 역할을 합니다.수면 조절: 멜라토닌 생성을 도와 수면 주기를 조절합니다.식욕 조절: 식욕을 억제하고, 식이 행동을 조절합니다.소화 기능: 장의 움직임을 조절하고, 소화 과정을 돕습니다.기억과 학습: 기억력과 학습 능력을 향상시킵니다. 세로토닌의 부족 원인세로토닌 부족은 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다. 주요 원인으로는 다음이 있습니다.유전적 요인: 세로토닌 생.. 2024. 6. 28.
반응형

티스토리툴바