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과민성 대장 증후군(IBS): 원인, 증상 및 관리 방법 과민성 대장 증후군이란?과민성 대장 증후군(Irritable Bowel Syndrome, IBS)은 대장의 기능에 문제가 생겨 복통, 가스, 설사, 변비 등의 증상이 반복적으로 나타나는 만성 소화기 질환입니다. IBS는 생명을 위협하는 병은 아니지만, 삶의 질을 크게 저하시킬 수 있습니다. 증상IBS의 증상은 다양하며, 사람마다 다르게 나타날 수 있습니다. 주요 증상은 다음과 같습니다.복통 및 불편감: 주로 배의 아랫부분에서 발생하며, 배변 후 완화되는 경우가 많습니다.변비: 변이 단단하고 배출이 어렵습니다.설사: 물 같은 변이 자주 나오며, 급하게 화장실에 가야 하는 경우가 많습니다.복부 팽만감: 배가 부풀어 오르는 느낌이 듭니다.가스: 잦은 방귀 또는 트림이 나옵니다. 원인IBS의 정확한 원인은 아직.. 2024. 7. 2.
도파민: 기분과 동기를 조절하는 신경전달물질에 대해 알아보자 도파민이란?도파민은 신경전달물질 중 하나로, 뇌의 여러 영역에서 중요한 역할을 합니다. 기분, 동기, 보상, 집중력, 운동 조절 등 다양한 기능에 관여하며, 신체와 정신의 건강을 유지하는 데 필수적입니다.도파민의 주요 기능기분 조절: 도파민은 행복감과 쾌감을 유발하는 데 중요한 역할을 합니다. 도파민 수치가 높아지면 긍정적인 기분을 느끼게 되며, 부족하면 우울감과 무기력감을 경험할 수 있습니다.동기와 보상 시스템: 도파민은 목표를 달성했을 때의 만족감과 성취감을 제공합니다. 이는 우리가 반복적으로 특정 행동을 하도록 동기 부여하는 중요한 요소입니다.집중력과 주의력: 도파민은 집중력과 주의력을 높이는 데 도움을 줍니다. 도파민이 충분하면 일을 효율적으로 수행할 수 있으며, 부족하면 집중력이 떨어지고 산만해.. 2024. 7. 1.
코르티솔: 스트레스 호르몬에 대해 알아보자 코르티솔이란?코르티솔은 부신에서 분비되는 스테로이드 호르몬으로, 스트레스 반응에서 중요한 역할을 합니다. '스트레스 호르몬'으로 잘 알려져 있지만, 코르티솔은 신체의 다양한 기능에 영향을 미칩니다. 이 호르몬은 혈당 수치 조절, 대사 기능 조절, 염증 반응 조절, 면역 기능 유지 등 여러 가지 중요한 역할을 합니다. 코르티솔 분비의 원인코르티솔 분비는 주로 스트레스 상황에서 촉발되지만, 다른 요인들도 영향을 미칩니다.심리적 스트레스: 시험, 업무 압박, 인간관계 등신체적 스트레스: 수술, 부상, 극단적인 운동 등수면 부족: 불규칙한 수면 패턴 또는 만성적인 수면 부족영양 불균형: 특히 탄수화물이 적은 식단질병: 특히 감염이나 염증성 질환 코르티솔의 긍정적 역할에너지 제공: 스트레스 상황에서 신체가 필요한.. 2024. 7. 1.
멜라토닌: 자연적인 수면 호르몬 멜라토닌이란?멜라토닌은 뇌의 송과선에서 분비되는 호르몬으로, 주로 수면과 각성 주기를 조절하는 역할을 합니다. 자연적으로 발생하는 이 호르몬은 어두워질 때 더 많이 분비되며, 이를 통해 신체는 밤이 되었음을 인지하고 수면 준비를 합니다. 멜라토닌의 기능수면 촉진: 멜라토닌은 신체의 생체 리듬을 조절하여 수면을 유도합니다. 저녁 시간에 멜라토닌 분비가 증가하면 신체는 졸음을 느끼기 시작합니다.항산화 작용: 멜라토닌은 강력한 항산화제로, 체내의 자유 라디칼을 제거하여 세포 손상을 방지합니다.면역 강화: 멜라토닌은 면역 체계를 강화시키고 염증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 멜라토닌 보충제의 사용멜라토닌 보충제는 주로 수면 장애를 겪는 사람들에게 도움이 될 수 있습니다. 특히 시차 적응(제트 랙), 불면.. 2024. 6. 28.
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