어깨 충돌 증후군: 원인, 증상, 치료

어깨충돌증후군은 어깨 관절 부위의 통증과 불편함을 일으키는 일반적인 원인 중 하나입니다. 이는 어깨의 회전근개 힘줄이 어깨뼈와 천장을 이루는 뼈 사이에서 끼이면서 발생하는 염증과 통증을 말합니다. 이 글에서는 어깨충돌증후군의 원인, 증상, 예방법, 그리고 치료 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.

 

 

원인

1. 반복적인 사용: 특히 팔을 반복적으로 머리 위로 올리는 운동이나 작업은 어깨 관절 내의 힘줄에 지속적인 스트레스를 주어 충돌을 유발할 수 있습니다.
2. 회전근개 근육의 약화: 어깨 주변 근육의 약화는 어깨 관절의 안정성을 저하시키고, 이로 인해 힘줄이 견봉 아래에서 쉽게 끼일 수 있습니다.
3. 구조적 변형: 견봉의 모양이나 크기에 변형이 있거나, 관절 주변의 뼈가 비정상적으로 발달한 경우 충돌 위험이 증가할 수 있습니다.
4. 염증과 힘줄의 부풀어 오름: 염증 과정은 힘줄을 부풀게 하여 좁은 공간에서의 충돌 가능성을 높일 수 있습니다.
5. 나이: 나이가 들면서 힘줄의 탄력성이 감소하고, 마모되거나 손상되기 쉬워집니다.

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증상

1. 통증: 어깨와 팔 상부, 특히 팔을 올리거나 뒤로 돌릴 때 통증이 발생합니다. 통증은 또한 밤에 증가하여 수면을 방해할 수 있습니다.
2. 약화와 운동 범위 감소: 어깨의 힘줄이 손상되면 어깨의 강도가 감소하고, 팔을 움직이는 범위가 제한될 수 있습니다.
3. 팔을 들어 올릴 때의 뻣뻣함과 불편함: 특히 머리 위로 팔을 올릴 때 뻣뻣함이나 불편함을 느낄 수 있습니다.
4. 크리피투스(crepitus): 어깨를 움직일 때 느껴지는 불쾌한 소리나 느낌이 있을 수 있습니다.

 

치료 방법

 

보존적 치료

• 휴식: 어깨에 과도한 부담을 주는 활동을 피하면서, 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다.
• 얼음 찜질: 통증과 부기를 줄이기 위해 하루에 여러 번 어깨에 얼음을 찜질합니다.
• 약물 치료: 비스테로이드성 항염증제(NSAIDs)를 사용하여 통증과 염증을 감소시킬 수 있습니다.
• 물리치료: 어깨의 유연성과 강도를 높이기 위한 특정 스트레칭과 강화 운동을 포함합니다. 물리치료는 특히 효과적이며, 장기적인 회복을 돕습니다.

 

주사 치료

• 코르티코스테로이드 주사: 심한 염증과 통증을 가지고 있는 경우, 코르티코스테로이드 주사가 염증을 줄이고 증상을 빠르게 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

수술적 치료

• 견봉하 감압술: 보존적 치료로 충분한 개선이 이루어지지 않는 경우, 수술을 통해 충돌을 유발하는 견봉의 일부를 제거하여 공간을 넓힐 수 있습니다. 이는 주로 관절경을 사용하는 최소침습 수술로 진행됩니다.

 

예방 방법

 

적절한 운동과 스트레칭

• 규칙적인 어깨 운동과 스트레칭으로 어깨 주변 근육의 강도와 유연성을 유지합니다. 이는 어깨 관절의 안정성을 높이고, 충돌의 위험을 줄일 수 있습니다.

 

자세 개선

• 좋지 않은 자세는 어깨에 부담을 줄 수 있습니다. 특히, 오랜 시간 앉아 있을 때 어깨와 등의 근육이 약화되지 않도록 주의해야 합니다.

 

활동 시 주의

• 반복적인 어깨 사용이 필요한 활동이나 운동을 할 때는 올바른 기술을 사용하고, 적절한 휴식을 취하여 어깨에 과부하가 가지 않도록 합니다.

 

예방적 물리치료

• 어깨 관련 직업이나 활동을 하는 경우, 정기적인 물리치료 세션을 통해 가능한 문제를 예방하고, 어깨의 건강을 유지할 수 있습니다.